新型コロナウイルスの収束が見えない中、慢性的な疲れやイライラなど、メンタルに不調を抱える人が増えています。
さらに、外出自粛による運動量の減少で、体力や睡眠の質の低下などの問題も起きやすくなっています。
身体と心にさまざまな不調が起こりやすいコロナ禍で、免疫力を高く保ち、毎日を元気に過ごすためには何をすれば良いのでしょうか？
意識すべきポイントは「腸」です。
本書では、『世界一受けたい授業』などのメディア出演も多数の自律神経の権威、順天堂大学医学部小林弘幸教授が、腸のコンディションを整えるストレッチや食事術を解説します。
腸と自律神経は密接な関係にあります。自律神経が整えば腸の働きは安定し、腸の働きが整えば自律神経も安定します。
また、腸には免疫細胞の約70%が集中しているほか、うつ病抑制や精神の安定に欠かせないセロトニンというホルモンの約90%を生成する場所でもあります。
変化する環境の中で身体と心の不調を予防するために、腸の健康は欠かせないのです。
1日5分程度から実践できるストレッチ、マッサージ、筋トレを生活に取り入れて、コロナ禍を元気に乗り切りましょう！
【本書の構成】
PART1 本当にすごい！ 腸のしくみと働き
PART2 腸が動き出す！ 腸ストレッチ
PART3 腸をいたわる！ 腸マッサージ&ツボ押し
PART4 腸を支える！ 腸周りの体幹トレーニング
PART5 腸を元気に！ 毎日続けたい腸活習慣
PART6 腸が喜ぶ！ 腸活ご飯のルール
【著者紹介】
小林 弘幸（こばやし ひろゆき）
1960年生まれ。 順天堂大学大学院医学研究科・医学部教授。 1987年順天堂大学医学部卒業。1992年に同大学医学研究科修了後、ロンドン大学付属英国王小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、2003年に順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。 2006年、同大医学部病院管理学研究室教授に就任、総合診療科学講座教授を併任している。専門は小児外科学、肝胆道疾患、便秘、Hirschsprung's病、泌尿生殖器疾患、外科免疫学。スポーツ庁参与・日本スポーツ協会公認スポーツドクターでもある。 国内で初の便秘外来を開設した腸のスペシャリストであり、腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。また同時に自律神経研究の第一人者として、スポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。2020年からはこれまでの経験を生かし、プロ野球チーム千葉ロッテマリーンズのサポートも行っている。 『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『医者が考案した「ラクやせみそ汁」』（アスコム刊）などのベストセラー著書のほか、『世界一受けたい授業』（日本テレビ）や『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』（TBSテレビ）などメディア出演多数。
【書誌情報】
『やせる！整う！若返る！腸ストレッチ』
出版社 ： 株式会社新星出版社
監修者 ： 小林弘幸
定価 ： 本体1,200円+税
発売日：2020年12月10日発売
仕様：A5判/112ページ
【リリースに関するお問い合わせ】
（株）新星出版社 プロモーション部（担当：栗山）
TEL：03-3831-0743／FAX：03-3831-0758
e-mail：koho@shin-sei.co.jp
〒110-0016 東京都台東区台東2-24-10
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“みんなの難しい”を“カンタン”に。
【株式会社 新星出版社のあゆみ】
1923年、富永興文堂として富永龍之助が創業。童話、絵本、まんが、歌本などの出版を始める。
当時の著者には野口雨情、中村不折、西条八十など錚々たる顔ぶれもいた。
1957年、太平洋戦争の混乱期を乗り越え「株式会社新星出版社」と改称し、資格書・実用書分野の本格出版開始。およそ100年の歴史をもつ老舗出版社である。
現在は生活実用書をはじめ、健康書、スポーツ入門書、児童書、ビジネス実用書、語学入門書、資格試験問題集など、多岐にわたるジャンルの書籍を出版している。
近年では、毎年開催されている料理レシピ本大賞での入賞実績も持つ。なかでも『ラクうまごはんのコツ』は、第2回料理レシピ本大賞で、料理部門大賞を受賞。定評のある書籍を数多く刊行している。
本社：〒110-0016東京都台東区台東2-24-10
代表者：代表取締役 富永靖弘
URL：http://www.shin-sei.co.jp/
