みらいパブリッシング（所在地：東京都杉並区高円寺、代表取締役：松崎義行）は『眠りのチカラ （タイプ別睡眠改善&リッチ睡眠TIPS 101）』 を2020年9月18日に刊行します。 著者：ヨシダヨウコ 四六判 並製 200ページ 本体 1400円＋税 ISBN：978-4-434-27947-8 書籍詳細：https://www.amazon.co.jp/dp/4434279475
★幸せな人生を送るための睡眠改善提案★
"幸せと「睡眠」はセットです。
なぜなら睡眠こそが、人間が生きていく上での基盤だからです。
眠りがよくなければ、どんなに物質的に恵まれても幸せにはなれません"
睡眠改善インストラクターが、
あなたの睡眠に適した実践的な睡眠改善方法を伝授。
1:問題解決に最適な睡眠タイプ別カウンセリング
2:よりよい眠りに就くためのオリジナル改善プログラム101
を掲載しました。
1では、動物を例にした7つのタイプからあなたの睡眠タイプを確認。タイプ別の改善方法を提案します。
2では、筆者考案の「リッチ睡眠TIPS101」のうちから必要なテクニックを選んで実践していただきます。
本書をガイドに、人間が本来もっている「眠りのチカラ」を甦らせ、
良質な眠りを手に入れて健康で幸せな毎日を過ごしてください。
【目次】
7つの動物タイプ別睡眠改善法チャート
序章
第1章 幸せになりたいなら、眠ろうよ
第2章 7つの悩み別睡眠タイプ
第3章 睡眠が不足すると何が起きる
第4章 リッチな眠りを目指すなら、知っておきたい快眠TIPS101
■出版社からのコメント
近年、睡眠の重要性に対する意識が高まっています。
眠りの質や時間が日常生活に及ぼす影響は大きく、
睡眠に問題を抱える人たちは、なんらかの改善方法を求めています。
本書は、長年睡眠の重要性を説き、その改善方法に取り組んできた著者の
実践的なメソッドを、集大成的に掲載しています。
睡眠は十人十色。
眠りの状態は人によってさまざまです。
本書では、睡眠における問題の傾向を7つのタイプに分け、
それぞれに適した改善方法をていねいに紹介しました。
また、それ以外に個別のTIPSを101掲載し、
読者が自分の眠りの質を高めるためのテクニックを
選んで実践できる内容になっています。
筆者が「リッチ睡眠」と呼ぶ豊かな睡眠をぜひ手に入れてください。
本書で紹介する「リッチ睡眠」のための技術:
・7つの動物タイプ別睡眠改善法（チャート付き）
・睡眠偏差値を上げる「快眠・応急処置法」
・睡眠に有効な技術「整える」と「ゆるめる」
・睡眠の質を上げる5つの要素
「生活リズム」「食事」「環境」「入眠体操」「脳のストレッチ」
・リッチ睡眠TIPS101（チェックリスト付き）
■著者について
ヨシダヨウコ
ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュ/日本睡眠学会/
日本睡眠協議会認定 睡眠改善インストラクター/マインドフルネススペシャリスト
寝具店の長女として生まれ、心地よく眠る環境で育つも、人生で二度ほど睡眠に問題を抱
える。社会人1年生で編集の仕事につき、14日間で10時間睡眠のような生活を送り、前
髪が真っ白になる。二度目は 40 代のときに母の闘病、介護と仕事の両立で不眠の日々を
送り、その後、またいつか心地よく眠れるようにという思いで続けていた「睡眠」の勉強
を本格化。さらに漢方、発酵食、ヘッドスパ、アロマ、マインドフルネスを学び、それら
を実践することで自身の睡眠も改善し、悩ましい症状や睡眠負債も完済。「睡眠は技術」
と確信し、生活リズム、眠る環境、さらに脳とカラダの疲れをとる方法を総合的に組み立
てたオリジナル睡眠改善プログラム「リッチ睡眠TIPS101」を完成。現在は企業や団体で
睡眠研修を開き、個人向けにはCBT-i（睡眠のための認知行動療法）を使った睡眠改善を
行う。
■書籍概要
仕様：四六判 並製 200 ページ
定価：本体 1400円+税
ISBN: 978-4-434-27947-8
Amazon: https://www.amazon.co.jp/dp/4434279475
■会社概要
みらいパブリッシング
設立: 2014年5月
代表者：代表取締役 松崎義行
所在地：東京都杉並区高円寺南4-26-12 福丸ビル6階
事業内容：図書出版全般
URL: http://miraipub.jp
★幸せな人生を送るための睡眠改善提案★
"幸せと「睡眠」はセットです。
なぜなら睡眠こそが、人間が生きていく上での基盤だからです。
眠りがよくなければ、どんなに物質的に恵まれても幸せにはなれません"
睡眠改善インストラクターが、
あなたの睡眠に適した実践的な睡眠改善方法を伝授。
1:問題解決に最適な睡眠タイプ別カウンセリング
2:よりよい眠りに就くためのオリジナル改善プログラム101
を掲載しました。
1では、動物を例にした7つのタイプからあなたの睡眠タイプを確認。タイプ別の改善方法を提案します。
2では、筆者考案の「リッチ睡眠TIPS101」のうちから必要なテクニックを選んで実践していただきます。
本書をガイドに、人間が本来もっている「眠りのチカラ」を甦らせ、
良質な眠りを手に入れて健康で幸せな毎日を過ごしてください。
【目次】
7つの動物タイプ別睡眠改善法チャート
序章
第1章 幸せになりたいなら、眠ろうよ
第2章 7つの悩み別睡眠タイプ
第3章 睡眠が不足すると何が起きる
第4章 リッチな眠りを目指すなら、知っておきたい快眠TIPS101
■出版社からのコメント
近年、睡眠の重要性に対する意識が高まっています。
眠りの質や時間が日常生活に及ぼす影響は大きく、
睡眠に問題を抱える人たちは、なんらかの改善方法を求めています。
本書は、長年睡眠の重要性を説き、その改善方法に取り組んできた著者の
実践的なメソッドを、集大成的に掲載しています。
睡眠は十人十色。
眠りの状態は人によってさまざまです。
本書では、睡眠における問題の傾向を7つのタイプに分け、
それぞれに適した改善方法をていねいに紹介しました。
また、それ以外に個別のTIPSを101掲載し、
読者が自分の眠りの質を高めるためのテクニックを
選んで実践できる内容になっています。
筆者が「リッチ睡眠」と呼ぶ豊かな睡眠をぜひ手に入れてください。
本書で紹介する「リッチ睡眠」のための技術:
・7つの動物タイプ別睡眠改善法（チャート付き）
・睡眠偏差値を上げる「快眠・応急処置法」
・睡眠に有効な技術「整える」と「ゆるめる」
・睡眠の質を上げる5つの要素
「生活リズム」「食事」「環境」「入眠体操」「脳のストレッチ」
・リッチ睡眠TIPS101（チェックリスト付き）
■著者について
ヨシダヨウコ
ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュ/日本睡眠学会/
日本睡眠協議会認定 睡眠改善インストラクター/マインドフルネススペシャリスト
寝具店の長女として生まれ、心地よく眠る環境で育つも、人生で二度ほど睡眠に問題を抱
える。社会人1年生で編集の仕事につき、14日間で10時間睡眠のような生活を送り、前
髪が真っ白になる。二度目は 40 代のときに母の闘病、介護と仕事の両立で不眠の日々を
送り、その後、またいつか心地よく眠れるようにという思いで続けていた「睡眠」の勉強
を本格化。さらに漢方、発酵食、ヘッドスパ、アロマ、マインドフルネスを学び、それら
を実践することで自身の睡眠も改善し、悩ましい症状や睡眠負債も完済。「睡眠は技術」
と確信し、生活リズム、眠る環境、さらに脳とカラダの疲れをとる方法を総合的に組み立
てたオリジナル睡眠改善プログラム「リッチ睡眠TIPS101」を完成。現在は企業や団体で
睡眠研修を開き、個人向けにはCBT-i（睡眠のための認知行動療法）を使った睡眠改善を
行う。
■書籍概要
仕様：四六判 並製 200 ページ
定価：本体 1400円+税
ISBN: 978-4-434-27947-8
Amazon: https://www.amazon.co.jp/dp/4434279475
■会社概要
みらいパブリッシング
設立: 2014年5月
代表者：代表取締役 松崎義行
所在地：東京都杉並区高円寺南4-26-12 福丸ビル6階
事業内容：図書出版全般
URL: http://miraipub.jp
