そんなこと運動嫌いにはできない。食べるのが好きだからできない。
しかし、最近の研究で筋肉を伸ばすストレッチをしただけでも、血糖値を低下させることがわかりました。［※］
運動によって血糖値が下がる報告はあったのですが、ストレッチでもその効果が実証されたのです。
そこで、食時の前後にストレッチのような運動を行うと、食事によって摂取した栄養が、脂肪細胞よりも、筋肉に優先的に多く吸収されるのでは。
この理論を応用したダイエット法『ゆるやせストレッチ』が2月5日に新星出版社から発売になりました。
※参考文献：Immediate effect of passive static stretching versus resistance exercises on postprandial blood sugar levels in type 2 diabetes mellitus: a randomized clinical trial.（Gurudut et al . 2017 :J Exerc Rehabil）
●続けられるダイエット！
「ダイエットをするなら、続けることが大切！」と、わかっていても、なかなか続けられないもの……。
やせるためには体を動かすことが必要とわかっていても、実際に行動するのは億劫です。
でも、食べる前の短い時間や、「○○しながら」なら、始めることができます。
それも、「ストレッチ」という手軽な運動なら、さらに行動しやすくなります。
これをあわせたものが「ゆるやせストレッチ」です。
著者は、本格的な筋トレの第一人者で、ベストセラー『自重筋トレ』シリーズの比嘉一雄さん。
早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院で学びながら、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」を考案し、多くのクライアントをダイエットの成功に導いた、「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナー。
本書のダイエット法は、「短期間で一気に痩せたい」という方には向きません。
食前・食後の運動が太りにくくなるという理論をベースに、ストレッチという手軽な運動を組み合わせることで、「続けられる」「習慣化する」ことに重点を置いた、手軽にできるダイエットです。
「続けられない…」「毎日がんばれない…」という理由から、ダイエットを失敗した方にぴったりの一冊です。
これができなかったらどんなダイエットもできません！
【書誌情報】
『ゆるやせストレッチ』
出版社：株式会社 新星出版社／著者：比嘉一雄／定価：1,200円＋税／仕様：A5判／128ページ／オールカラー
【著者情報】
比嘉一雄（ひが・かずお）
CALADA LAB.代表取締役。YouTube「東京筋肉大学（R）」学長。1983年福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学。「研究」と「現場」の双方向からアプローチするハイブリッドトレーナーとして活躍し、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントをダイエット成功に導く。近年は、パーソナルトレーナーの枠を超え、電子制御で稼働するIoT多機能筋力トレーニングマシン「HIgatrec（ヒガトレック）」の開発や、YouTubeチャンネル「東京筋肉大学（R）」の配信、雑誌での連載、著書の執筆、各種セミナー、フィットネスジムや商品の監修など幅広く活躍している。主な著書に『スロトレ+（プラス）：1日5分、週2回の簡単エクササイズ』（NHK出版）ほか多数。
【リリースに関するお問い合わせ】
（株）新星出版社 プロモーション部（担当：栗山）
TEL：03-3831-0743／FAX：03-3831-0758
e-mail：koho@shin-sei.co.jp
〒110-0016 東京都台東区台東2-24-10
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
“みんなの難しい”を“カンタン”に。
【株式会社 新星出版社のあゆみ】
1923年、富永興文堂として富永龍之助が創業。童話、絵本、まんが、歌本などの出版を始める。当時の著者には野口雨情、中村不折、西条八十など錚々たる顔ぶれもいた。
1957年、太平洋戦争の混乱期を乗り越え「株式会社新星出版社」と改称し、資格書・実用書分野の本格出版開始。
およそ100年の歴史をもつ老舗出版社である。
現在は生活実用書をはじめ、健康書、スポーツ入門書、児童書、ビジネス実用書、語学入門書、資格試験問題集など、多岐にわたるジャンルの書籍を出版している。
近年では、毎年開催されている料理レシピ本大賞での入賞実績も持つ。なかでも『ラクうまごはんのコツ』は、第2回料理レシピ本大賞で、料理部門大賞を受賞。
定評のある書籍を数多く刊行している。
本社：〒110-0016東京都台東区台東2-24-10
代表者：代表取締役 富永靖弘
URL：http://www.shin-sei.co.jp/
「ダイエットをするなら、続けることが大切！」と、わかっていても、なかなか続けられないもの……。
やせるためには体を動かすことが必要とわかっていても、実際に行動するのは億劫です。
でも、食べる前の短い時間や、「○○しながら」なら、始めることができます。
それも、「ストレッチ」という手軽な運動なら、さらに行動しやすくなります。
これをあわせたものが「ゆるやせストレッチ」です。
著者は、本格的な筋トレの第一人者で、ベストセラー『自重筋トレ』シリーズの比嘉一雄さん。
早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院で学びながら、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」を考案し、多くのクライアントをダイエットの成功に導いた、「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナー。
本書のダイエット法は、「短期間で一気に痩せたい」という方には向きません。
食前・食後の運動が太りにくくなるという理論をベースに、ストレッチという手軽な運動を組み合わせることで、「続けられる」「習慣化する」ことに重点を置いた、手軽にできるダイエットです。
「続けられない…」「毎日がんばれない…」という理由から、ダイエットを失敗した方にぴったりの一冊です。
これができなかったらどんなダイエットもできません！
【書誌情報】
『ゆるやせストレッチ』
出版社：株式会社 新星出版社／著者：比嘉一雄／定価：1,200円＋税／仕様：A5判／128ページ／オールカラー
【著者情報】
比嘉一雄（ひが・かずお）
CALADA LAB.代表取締役。YouTube「東京筋肉大学（R）」学長。1983年福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学。「研究」と「現場」の双方向からアプローチするハイブリッドトレーナーとして活躍し、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントをダイエット成功に導く。近年は、パーソナルトレーナーの枠を超え、電子制御で稼働するIoT多機能筋力トレーニングマシン「HIgatrec（ヒガトレック）」の開発や、YouTubeチャンネル「東京筋肉大学（R）」の配信、雑誌での連載、著書の執筆、各種セミナー、フィットネスジムや商品の監修など幅広く活躍している。主な著書に『スロトレ+（プラス）：1日5分、週2回の簡単エクササイズ』（NHK出版）ほか多数。
【リリースに関するお問い合わせ】
（株）新星出版社 プロモーション部（担当：栗山）
TEL：03-3831-0743／FAX：03-3831-0758
e-mail：koho@shin-sei.co.jp
〒110-0016 東京都台東区台東2-24-10
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“みんなの難しい”を“カンタン”に。
【株式会社 新星出版社のあゆみ】
1923年、富永興文堂として富永龍之助が創業。童話、絵本、まんが、歌本などの出版を始める。当時の著者には野口雨情、中村不折、西条八十など錚々たる顔ぶれもいた。
1957年、太平洋戦争の混乱期を乗り越え「株式会社新星出版社」と改称し、資格書・実用書分野の本格出版開始。
およそ100年の歴史をもつ老舗出版社である。
現在は生活実用書をはじめ、健康書、スポーツ入門書、児童書、ビジネス実用書、語学入門書、資格試験問題集など、多岐にわたるジャンルの書籍を出版している。
近年では、毎年開催されている料理レシピ本大賞での入賞実績も持つ。なかでも『ラクうまごはんのコツ』は、第2回料理レシピ本大賞で、料理部門大賞を受賞。
定評のある書籍を数多く刊行している。
本社：〒110-0016東京都台東区台東2-24-10
代表者：代表取締役 富永靖弘
URL：http://www.shin-sei.co.jp/
