株式会社三笠書房（東京都千代田区/代表取締役：押鐘太陽 http://www.mikasashobo.co.jp ）は、１１月２８日に『プチうつ気分が消える食べ方―――「鉄、ビタミンB、タンパク質」で体も心もスッキリ!』著者溝口徹が、キンドル電子書籍ストアにて配信開始いたしました。
■『プチうつ気分が消える食べ方―――「鉄、ビタミンB、タンパク質」で体も心もスッキリ!』著者溝口徹
・キンドル電子書籍 https://amzn.to/2PbI5r0
・アマゾン書籍 https://amzn.to/2E7zT4I
忙しい毎日、ふだんは元気で明るい人でも「何となくイライラ」といったプチうつ気分に。
そんな時、ただ「がんばろう」とするより一番の解決策は「食事を変えること」。
・「疲れたら甘いもの」はその場しのぎなだけ
・「立ち直りが早い、遅い」は性格ではなく食の問題
・陥りやすい鉄不足に赤身肉やレバー、そして「ヘム鉄」サプリ
・朝食はしっかり。スクランブルエッグが◎
・コンビニランチなら意外にも唐揚げが○
・お酒は焼酎のウーロン茶割りでつまみは牡蠣やレバーが◎
・よく眠って気分が切り替わるホットミルク、アーモンド
・「プレッシャーのかかること」は午前中にすませる
人間関係やＳＮＳはじめ、なにかと傷つきやすい現代人の悩みの多くは、
メンタルが原因ではなくタンパク質（肉食）が足りていないところから。
もっと頑張れるはず……もっとよく眠りたい……こんな願いは、おいしく食べて叶えましょう。
溝口徹
■目次
１章 「気分」は食べるものでこんなに変わってくる!
「疲れたら甘いもの」は間違っています
「その場しのぎ」の食べ方では心の疲れは取れません
「血糖値の乱高下」が「気分の浮き沈み」をもたらす
ほか
２章 朝食、ランチ、夕飯―「心のエネルギー・チャージ」を!
たとえば、「肉ファースト」だけで効果を実感
「肉を食べるようにしたら、うつ気分が消えました」（C子さん・40代）
「コレステロール値が低い」と、ついイライラ、攻撃的に
ほか
３章 あなたにいま、足りていないのは?
元気な人は「鉄、ビタミンB、タンパク質」を欠かさない
知らず知らず足りていない「5つの栄養素」
「気持ちの切り替え」も「回復力」もみんな栄養の力
ほか
４章 何かとストレスにさらされる女性たちのために
「仕事もプライベートも充実!」のコンディションづくり
女性のほうが男性より、はるかに大きなストレスを受けている
なぜ女性は一度受けたストレスをまた思い出すのか
ほか
５章 おいしく食べたら、あとはリラックス、リラックス!
医師がすすめる「心も体も軽くなる」ちょっとした工夫
「温め+ストレッチ+睡眠」で完璧リフレッシュ!
自分の中に「別世界」を!
ほか
■著者 溝口徹
■『プチうつ気分が消える食べ方―――「鉄、ビタミンB、タンパク質」で体も心もスッキリ!』著者溝口徹
・キンドル電子書籍 https://amzn.to/2PbI5r0
・アマゾン書籍 https://amzn.to/2E7zT4I
─────■ プレスに関するお問い合わせ先 ■─────
社 名：株式会社三笠書房
会社ホームページ：http://www.mikasashobo.co.jp/
三笠書房電子書籍ストア：http://www.mikasabooks.jp/c/pc/index.html
フェイスブック：https://www.facebook.com/mikasashobo?fref=ts
ツイッター：https://twitter.com/mikasabooksjp
三笠書房ドリームニュース記事一覧：http://www.dreamnews.jp/company/0000007063/
所 在 地：〒102-0072 東京都千代田区飯田橋3-3-1
T E L：03-5226-5738
■『プチうつ気分が消える食べ方―――「鉄、ビタミンB、タンパク質」で体も心もスッキリ!』著者溝口徹
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忙しい毎日、ふだんは元気で明るい人でも「何となくイライラ」といったプチうつ気分に。
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・「立ち直りが早い、遅い」は性格ではなく食の問題
・陥りやすい鉄不足に赤身肉やレバー、そして「ヘム鉄」サプリ
・朝食はしっかり。スクランブルエッグが◎
・コンビニランチなら意外にも唐揚げが○
・お酒は焼酎のウーロン茶割りでつまみは牡蠣やレバーが◎
・よく眠って気分が切り替わるホットミルク、アーモンド
・「プレッシャーのかかること」は午前中にすませる
人間関係やＳＮＳはじめ、なにかと傷つきやすい現代人の悩みの多くは、
メンタルが原因ではなくタンパク質（肉食）が足りていないところから。
もっと頑張れるはず……もっとよく眠りたい……こんな願いは、おいしく食べて叶えましょう。
溝口徹
■目次
１章 「気分」は食べるものでこんなに変わってくる!
「疲れたら甘いもの」は間違っています
「その場しのぎ」の食べ方では心の疲れは取れません
「血糖値の乱高下」が「気分の浮き沈み」をもたらす
ほか
２章 朝食、ランチ、夕飯―「心のエネルギー・チャージ」を!
たとえば、「肉ファースト」だけで効果を実感
「肉を食べるようにしたら、うつ気分が消えました」（C子さん・40代）
「コレステロール値が低い」と、ついイライラ、攻撃的に
ほか
３章 あなたにいま、足りていないのは?
元気な人は「鉄、ビタミンB、タンパク質」を欠かさない
知らず知らず足りていない「5つの栄養素」
「気持ちの切り替え」も「回復力」もみんな栄養の力
ほか
４章 何かとストレスにさらされる女性たちのために
「仕事もプライベートも充実!」のコンディションづくり
女性のほうが男性より、はるかに大きなストレスを受けている
なぜ女性は一度受けたストレスをまた思い出すのか
ほか
５章 おいしく食べたら、あとはリラックス、リラックス!
医師がすすめる「心も体も軽くなる」ちょっとした工夫
「温め+ストレッチ+睡眠」で完璧リフレッシュ!
自分の中に「別世界」を!
ほか
■著者 溝口徹
■『プチうつ気分が消える食べ方―――「鉄、ビタミンB、タンパク質」で体も心もスッキリ!』著者溝口徹
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