ゴマブックス株式会社（所在地：東京都港区、代表取締役社長：赤井仁）は、『腹筋が苦手でも安心！お腹、お尻のたるみをキュッと引締め！４つのステップで体幹トレーニング』DVD（出演者: 小林素明）を2019年12月13日よりAmazonストアにて発売開始いたしました。
※ディスク・オン・デマンド（Disc on Demand）は、コンテンツの権利を保有するメーカーからのライセンスのもと、Amazon.co.jpがDVD、CDを製造し、出荷するサービスです。
＜作品概要＞
■腹筋が苦手でも安心！お腹、お尻のたるみをキュッと引締め！４つのステップで体幹トレーニング
出演: 小林素明
販売元: ゴマブックス
◆Amazonストアリンク:
https://amzn.to/352rgUN
【内容紹介】
このDVDは、腹筋運動は苦手だけどお腹やお尻のたるみを解消したい！筋トレを始めたい！疲れにくい体を作りたい！と思われている方のための体幹トレーニングです。
体力に合わせて少しずつ筋力アップできるよう、4つのステップアップメニューを用意しました。この4つのステップで、体幹力をアップさせて、お腹、お尻のたるみを解消して疲れにくく、若々しい体を手に入れることができます。
収録されている体幹トレーニングは、場所さえあれば自宅のみならず、どこでもお好きな時に筋トレができます。また、筋トレ初心者の方でも安心して正しい運動ができるよう、運動のフォーム、どの筋肉に効かせるのか？などの解説があります。
動画で学べるだけでなく、体操シートのPDFファイルもありますので、スマートフォンやパソコンでPDFを見ながらエクササイズをどこでも楽しめます。
＝＝ ご購入特典 ＝＝
DVDが見られない場所でもエクササイズができるように、「オリジナルのエクササイズ一覧シートPDF版」がもらえます。
※DVDジャケットに記載されたURL、QRコードによりダウンロードできます。
【こんな方にオススメです】
・お腹やお尻のたるみが気になる方
・腹筋が1回もできないとお悩みの方
・ジム通いが苦手な方
・1日5分間の運動なら頑張れそうな方
・年々、体の疲労を感じられる方
・体力に自信をつけたい方
・運動を始めようとお考えの方
・誰にも知られず運動をしたい方
【収録エクササイズ】
◎エクササイズの注意点
◎DVDに収録されているメニューについて
DVDの使い方 解説
◎ステップ【1】 体幹トレーニング
1 寝ながら腹筋インナーマッスル足上げ 左右5回ずつ
2 寝ながら腹筋！デッドバグ 左右10回ずつ
3 寝ながらヒップアップ＆背筋！ヒップリフト 15回
4 体幹に効く！プランク（ベーシック） 20～30秒間
◎ステップ【2】 体幹トレーニング
1 背筋、お腹の横をバランス良く鍛える！ハンドニー 左右30秒間
2 ウエストをギュッと引締め！踊る筋トレ！サルサプランク 20往復
3 お尻に効く！片足ヒップリフト 左右10回ずつ
4 お腹にジワジワ効く！プランク・マーチ 10回
◎ステップ【3】 体幹トレーニング
1 お腹に効く！体の歪み解消、腰痛予防！バードドッグ 左右10回
2 お腹の横に効く！体幹力アップ！サイドプランク+α 20～30秒間
3 お尻に効く！片足ヒップリフト 左右10回ずつ
4 体幹ランニング！プランク・ニーアップ 20回
◎ステップ【4】 体幹トレーニング
1 綺麗な姿勢づくり！体幹ローテーション 10往復
2 ブレない体幹！プランク上下移動 15～20回
3 股関節も快調！ウエストギュッと！横上げスイング 20回
4 お尻に効かせる！インナーマッスル、後方足上げ運動 10往復
【小林素明プロフィール】
1971年7月生まれ、パーソナルトレーナー
1992年よりフィットネスクラブのトレーナーとして、年間4千名以上の運動指導に携わる。1996年に、腰痛・肩こり・膝痛の予防改善の教室を開講。2003年には、全国フィットネスサミットにて優秀報告賞を受賞。2009年に株式会社ウェルネス＆スマイルを創業し、10歳若返る！をコンセプトとした個人指導専門のパーソナルトレーニングジム『どこでもフィット』を開業（大阪市阿倍野区）。
また、各地で健康体操教室の講師、パーソナルトレーナー養成講師も務めている。
保有資格：健康運動指導士／介護予防運動トレーナー／上級救命講習修了（CPR）／マッスルコンディショナー
--今、売れている電子書籍がわかる!!--
電子書籍総合情報サイト
『電子書籍ランキング.com』
http://bit.ly/30NoD6W
（https://電子書籍ランキング.com/）
会社名:ゴマブックス株式会社
代表者:代表取締役社長 赤井仁
所在地:東京都港区南青山6丁目6番22号
TEL:03-5468-8370
FAX:03-5468-8371
URL:http://www.goma-books.com/
Twitter:@gomabooks
facebookページ:http://bit.ly/2zvgZ6C
事業内容:出版業、書籍・雑誌・電子出版物・デジタルコンテンツの企画・編集・制作・販売、電子書籍コンテンツのアグリゲート事業、デジタルコンテンツのオーサリング事業
【本件に関するお問い合わせ】
ゴマブックス株式会社編集部宛
TEL:03-5468-8374
FAX:03-5468-8375
※ディスク・オン・デマンド（Disc on Demand）は、コンテンツの権利を保有するメーカーからのライセンスのもと、Amazon.co.jpがDVD、CDを製造し、出荷するサービスです。
＜作品概要＞
■腹筋が苦手でも安心！お腹、お尻のたるみをキュッと引締め！４つのステップで体幹トレーニング
出演: 小林素明
販売元: ゴマブックス
◆Amazonストアリンク:
https://amzn.to/352rgUN
【内容紹介】
このDVDは、腹筋運動は苦手だけどお腹やお尻のたるみを解消したい！筋トレを始めたい！疲れにくい体を作りたい！と思われている方のための体幹トレーニングです。
体力に合わせて少しずつ筋力アップできるよう、4つのステップアップメニューを用意しました。この4つのステップで、体幹力をアップさせて、お腹、お尻のたるみを解消して疲れにくく、若々しい体を手に入れることができます。
収録されている体幹トレーニングは、場所さえあれば自宅のみならず、どこでもお好きな時に筋トレができます。また、筋トレ初心者の方でも安心して正しい運動ができるよう、運動のフォーム、どの筋肉に効かせるのか？などの解説があります。
動画で学べるだけでなく、体操シートのPDFファイルもありますので、スマートフォンやパソコンでPDFを見ながらエクササイズをどこでも楽しめます。
＝＝ ご購入特典 ＝＝
DVDが見られない場所でもエクササイズができるように、「オリジナルのエクササイズ一覧シートPDF版」がもらえます。
※DVDジャケットに記載されたURL、QRコードによりダウンロードできます。
【こんな方にオススメです】
・お腹やお尻のたるみが気になる方
・腹筋が1回もできないとお悩みの方
・ジム通いが苦手な方
・1日5分間の運動なら頑張れそうな方
・年々、体の疲労を感じられる方
・体力に自信をつけたい方
・運動を始めようとお考えの方
・誰にも知られず運動をしたい方
【収録エクササイズ】
◎エクササイズの注意点
◎DVDに収録されているメニューについて
DVDの使い方 解説
◎ステップ【1】 体幹トレーニング
1 寝ながら腹筋インナーマッスル足上げ 左右5回ずつ
2 寝ながら腹筋！デッドバグ 左右10回ずつ
3 寝ながらヒップアップ＆背筋！ヒップリフト 15回
4 体幹に効く！プランク（ベーシック） 20～30秒間
◎ステップ【2】 体幹トレーニング
1 背筋、お腹の横をバランス良く鍛える！ハンドニー 左右30秒間
2 ウエストをギュッと引締め！踊る筋トレ！サルサプランク 20往復
3 お尻に効く！片足ヒップリフト 左右10回ずつ
4 お腹にジワジワ効く！プランク・マーチ 10回
◎ステップ【3】 体幹トレーニング
1 お腹に効く！体の歪み解消、腰痛予防！バードドッグ 左右10回
2 お腹の横に効く！体幹力アップ！サイドプランク+α 20～30秒間
3 お尻に効く！片足ヒップリフト 左右10回ずつ
4 体幹ランニング！プランク・ニーアップ 20回
◎ステップ【4】 体幹トレーニング
1 綺麗な姿勢づくり！体幹ローテーション 10往復
2 ブレない体幹！プランク上下移動 15～20回
3 股関節も快調！ウエストギュッと！横上げスイング 20回
4 お尻に効かせる！インナーマッスル、後方足上げ運動 10往復
【小林素明プロフィール】
1971年7月生まれ、パーソナルトレーナー
1992年よりフィットネスクラブのトレーナーとして、年間4千名以上の運動指導に携わる。1996年に、腰痛・肩こり・膝痛の予防改善の教室を開講。2003年には、全国フィットネスサミットにて優秀報告賞を受賞。2009年に株式会社ウェルネス＆スマイルを創業し、10歳若返る！をコンセプトとした個人指導専門のパーソナルトレーニングジム『どこでもフィット』を開業（大阪市阿倍野区）。
また、各地で健康体操教室の講師、パーソナルトレーナー養成講師も務めている。
保有資格：健康運動指導士／介護予防運動トレーナー／上級救命講習修了（CPR）／マッスルコンディショナー
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http://bit.ly/30NoD6W
（https://電子書籍ランキング.com/）
会社名:ゴマブックス株式会社
代表者:代表取締役社長 赤井仁
所在地:東京都港区南青山6丁目6番22号
TEL:03-5468-8370
FAX:03-5468-8371
URL:http://www.goma-books.com/
Twitter:@gomabooks
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事業内容:出版業、書籍・雑誌・電子出版物・デジタルコンテンツの企画・編集・制作・販売、電子書籍コンテンツのアグリゲート事業、デジタルコンテンツのオーサリング事業
【本件に関するお問い合わせ】
ゴマブックス株式会社編集部宛
TEL:03-5468-8374
FAX:03-5468-8375
