シニアを中心に三世代が集う！ 9月23日（月）品川区「地域感謝の集い」開催 ～運動で未来をつくる！『スローエアロビック（R）』無料健康セミナー開催～

公益社団法人日本エアロビック連盟は9月23日（月）に品川区の桐ケ谷斎場で行われる地域感謝の集い
（主催：東京博善株式会社/株式会社廣済堂）にて『スローエアロビック』の無料健康セミナーを行います。「人生100年時代」に向けて、高齢者の体力低下を打破し健康寿命を延ばすために高齢者の運動に対するモチベーションUPの方法を伝授するセミナーです。

「地域感謝の集い」開催の目的

地域感謝の集いを開催することで斎場への理解を深めていただくとともに、シニアから子どもまで、
地域の皆さまの生活、教育娯楽、健康力向上に貢献することを目的として開催いたします。
※斎場（火葬場）という公共施設で開催する営利を目的としない「地域感謝の集い」です。
区の後援と周辺町会の協力をいただく為、地域の皆さまには安心してご参加をいただいております。



【内容】9月23日（月）9：00～13：00

■館内見学・・・普段なかなかご覧頂く機会のない斎場を見学いただけます。
■落語・・・「桐ケ谷斎場寄席」　春風亭柳朝　チケット：500円（税込）
■朝市（各種販売）・・・無農薬栽培野菜、有機栽培野菜ジュース、台湾スイーツ/ケーキ
高級山椒/調味料、100円均一 新古書
■障がい者就労支援事業所販売・・・Ten tone 編み物販売ワークショップ
Social Good Roasters　コーヒーセット販売/提供など
■無料健康セミナー・・・　09:30 『スローエアロビック』
　　　　　　　　　　　　 10:15 「何をどれだけ食べるかから、誰とどんな風に食べるか」へ
11:00 100歳まで元気でいるための健康体操

■品川区大崎第一地区支え愛活動会議主催「支え愛ひろば」同時開催
■品川区「わ！しながわ　魅力発信事業」しながわ学院エンタ部のダンス発表


【概要】

■開催日：2019年9月23日（月） 9：00～13：00（友引休館日）
■後援：品川区
■協力：西五反田西二町会
大崎第一地域センター管轄 32町会
■場所：桐ケ谷斎場　東京都品川区西五反田5丁目32-20
■アクセス：JR山手線五反田下車（西口）徒歩約15分
地下鉄浅草線五反田下車（西口）徒歩約15分
東急バス7番乗り場（五反田～渋谷）桐ケ谷下車正面
東急目黒線 不動前下車徒歩7分

スローエアロビックを楽しみながら、健康寿命を延ばそう！！　（9:30～10：10）

こころとカラダの健康づくりと認知症の予防にも適しています。
『スローエアエアロビック』は日本エアロビック連盟（JAF）が提唱する健康寿命の延伸を目的とした運動プログラムです。認知症予防にも効果が期待できる“がんばらない”軽運動として注目されています。

スローエアロビックとは！？　「シンプル・スマイル・ソフト」な新感覚エクササイズ

■従来の運動プログラムとしてのエアロビック
音楽のテンポが130~150拍/分程度のアップテンポの音楽に合わせて、激しく中強度の有酸素運動か?主流。スポーツジムなどで、汗をびっしょりとかきながら体を動かし続けるいわゆる「ワークアウト」のイメージ。

■『スローエアロビック』
高齢者や体力のない運動初心者の方にでも気楽に実践してもらえるよう簡単な動きを反復して楽しむエクササイズです。シンプルで自然な動きを取り入れながら、カロリー消費ではなく、気分を好転させることを重視しています。音楽に合わせて仲間と一緒に楽しく体を動かします。振りを覚える煩わしさはありません。決して頑張らず、無理をせず、誰もがそれぞれのライフスタイルの中で実践できます。体に無理がないので継続率が高く、運動習慣が自然に身に付いて行きます。






高齢者のモチベーションUPに繋がる！気分を重視した軽運動

これまで健康維持・向上のためには、中程度の運動で「ややきつい」と感じる最大努力の50％～60％の運動が薦められてきましたが、高齢者や運動が苦手な人にはそのレベルでは「長続きしない」という問題がありました。しかし、高齢者や体力のない運動初心者でも「きつい」と思わず「楽である」と感じる最大努力が30％～40％の低強度の運動であれば、気軽に始められ継続性も期待できます。その心拍数の目安は90～110拍程度です。この低強度の運動が「軽運動」と呼ばれる概念です。
さらに、軽運動で身体効果高める条件として重視されるのが「気分」です。このため音楽を用いたり、一人より仲間と一緒にやることが気分を高め、効果的だと言われています。日本エアロビック連盟が目指す軽運動がスローエアロビックです。※「スローエアロビック」は（公社）日本エアロビック連盟の登録商標です。