このたび、青春出版社は『医者が教える女性のための最強の食事術』（著・松村圭子）を8月21日に発売いたします。
便秘、むくみ、肌荒れ、イライラ…女性の悩みは食事が解決！
女性は、どうしてもホルモンに左右されて体調や気分が変わりやすくなる傾向があります。周期によって体調を崩したり、憂鬱な気分が続いてしまったりとお悩みの方も多いのではないでしょうか。
しかし、このようなお悩みは食事や生活習慣をちょっと工夫するだけで、簡単に解決することができます。著者の松村先生も体調を崩したことをきっかけに、これまでの食生活をあらためて自炊を始めたところ、前よりも身体が元気にイキイキとして肌もキレイになったと実感したそうです。
婦人科医の著者自ら実証した“女性がいきいきする食事術”で、健康でキレイな毎日を目指せる一冊です。
「今の時期、何を食べたらいいの？」がひと目でわかるレシピ
本書で紹介するのは、生理周期に合わせた食事法。1カ月を【ブルーな生理中】【生理後のキラキラ期】【デリケートな排卵後】【ゆううつな生理前】の4期に分けて各時期で摂った方がよい栄養とレシピを紹介します！
◆1週目
【ブルーな生理中】は、吸収率の高い肉や魚の「ヘム鉄」で鉄分の補給を！
・サバのトマト煮
・にらともやしのスープ …など
◆2週目
【生理後のキラキラ期】は、新陣代謝を促す「亜鉛」をとってお肌に磨きを！
・チンジャオロースー
・豚キムチ味噌汁 …など
◆3週目
【デリケートな排卵後】は、糖質や脂質の吸収を抑える「食物繊維」で健康な腸内環境に！
・アボカドのグラタン
・さつまいものレモン煮 …など
◆4週目
【ゆううつな生理前】は、ホルモンの分泌を調整する「カルシウム」で骨を丈夫に！
・鮭とブロッコリーのシチュー
・小あじの南蛮漬け …など
■■■■■■■本件に関するお問い合わせ先■■■■■■■
株式会社青春出版社 プロモーション部
TEL：03-3202-1212／FAX：03-3203-5130
E-mail：senden@seishun.co.jp
HP：http://www.seishun.co.jp/
twitter：https://twitter.com/Seishun_pub
便秘、むくみ、肌荒れ、イライラ…女性の悩みは食事が解決！
女性は、どうしてもホルモンに左右されて体調や気分が変わりやすくなる傾向があります。周期によって体調を崩したり、憂鬱な気分が続いてしまったりとお悩みの方も多いのではないでしょうか。
しかし、このようなお悩みは食事や生活習慣をちょっと工夫するだけで、簡単に解決することができます。著者の松村先生も体調を崩したことをきっかけに、これまでの食生活をあらためて自炊を始めたところ、前よりも身体が元気にイキイキとして肌もキレイになったと実感したそうです。
婦人科医の著者自ら実証した“女性がいきいきする食事術”で、健康でキレイな毎日を目指せる一冊です。
「今の時期、何を食べたらいいの？」がひと目でわかるレシピ
本書で紹介するのは、生理周期に合わせた食事法。1カ月を【ブルーな生理中】【生理後のキラキラ期】【デリケートな排卵後】【ゆううつな生理前】の4期に分けて各時期で摂った方がよい栄養とレシピを紹介します！
◆1週目
【ブルーな生理中】は、吸収率の高い肉や魚の「ヘム鉄」で鉄分の補給を！
・サバのトマト煮
・にらともやしのスープ …など
◆2週目
【生理後のキラキラ期】は、新陣代謝を促す「亜鉛」をとってお肌に磨きを！
・チンジャオロースー
・豚キムチ味噌汁 …など
◆3週目
【デリケートな排卵後】は、糖質や脂質の吸収を抑える「食物繊維」で健康な腸内環境に！
・アボカドのグラタン
・さつまいものレモン煮 …など
◆4週目
【ゆううつな生理前】は、ホルモンの分泌を調整する「カルシウム」で骨を丈夫に！
・鮭とブロッコリーのシチュー
・小あじの南蛮漬け …など
■■■■■■■本件に関するお問い合わせ先■■■■■■■
株式会社青春出版社 プロモーション部
TEL：03-3202-1212／FAX：03-3203-5130
E-mail：senden@seishun.co.jp
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