理想のランニングフォームはひとつではありません！ あなたの骨格と筋肉のタイプに最適なフォームを3+16種類から選びましょう。太ももの裏にあるハムストリングスが使えるフォームこそ、タイムや距離、スピードの壁をまとめて打破できる可能性を秘めています。それぞれのランニングフォームに合わせた シューズ選びや練習方法まで紹介し、ランナーのレベルを問わず役立つ情報が満載です。
誰向けの本なの？
パーソナルトレーナーのノウハウは、けっしてトップアスリートや芸能人＆モデル、実業家といったセレブ達だけのものではありません。
ダイエットやストレス解消、気分転換にランニングをはじめてみたい方
変なクセが身につく前に、ぜひ自分に合うランニングフォームを手に入れてください。走るほどにからだが引き締まっていくランニングフォームを、3＋16種類ご紹介しています。
距離、スピード、タイムの壁を破りたいアスリート志向の方
今 の自分を超えるために、どのフェーズでどの筋肉を育てるのか？ 骨格や筋肉のタイプ別にご案内する世界初のランニングフォーム実用書です。本書で登場する KCCランニング（キネティックチェーンコントロールランニング）は、陸上競技の現場と最先端の医科学研究から生まれ、元々は現役アスリート向けに開発さ れたメソッドです。
トレイルランナーやトライアスロン選手、ウルトラランナーの方
近年盛り 上 がっているトレイルランニングでは、登坂力やダウンヒルテクニックが必須です。平地のフォームに加て、登り専用フォーム＆下り専用フォームを身につけて、 3種類のランニングフォームを使い分けましょう。また、長距離対応や乳酸が溜まらないランニングフォームの仕組みと具体例もご紹介しているので、トライアスロンやウルトラマラソンに挑戦する方にもおすすめです。
誰向けの本なの？
パーソナルトレーナーのノウハウは、けっしてトップアスリートや芸能人＆モデル、実業家といったセレブ達だけのものではありません。
ダイエットやストレス解消、気分転換にランニングをはじめてみたい方
変なクセが身につく前に、ぜひ自分に合うランニングフォームを手に入れてください。走るほどにからだが引き締まっていくランニングフォームを、3＋16種類ご紹介しています。
距離、スピード、タイムの壁を破りたいアスリート志向の方
今 の自分を超えるために、どのフェーズでどの筋肉を育てるのか？ 骨格や筋肉のタイプ別にご案内する世界初のランニングフォーム実用書です。本書で登場する KCCランニング（キネティックチェーンコントロールランニング）は、陸上競技の現場と最先端の医科学研究から生まれ、元々は現役アスリート向けに開発さ れたメソッドです。
トレイルランナーやトライアスロン選手、ウルトラランナーの方
近年盛り 上 がっているトレイルランニングでは、登坂力やダウンヒルテクニックが必須です。平地のフォームに加て、登り専用フォーム＆下り専用フォームを身につけて、 3種類のランニングフォームを使い分けましょう。また、長距離対応や乳酸が溜まらないランニングフォームの仕組みと具体例もご紹介しているので、トライアスロンやウルトラマラソンに挑戦する方にもおすすめです。
■CONTENTS
Chapter1 科学でひも解く 理想の走り
アスリートのフォームにこそ、理想のフォームが隠されている
理想のフォーム（やわらか走）
理想のフォームを解析する
理想のフォームの絶対法則
3大フォーム（スイング走法、ツイスト走法、ピストン走法）
Chapter2 体型別のフォームが分かる ボディチェック&3大フォーム
Chapter3 アスリートのフォームに進化する KCCランニング[基礎編]
Chapter4 アスリートのフォームに進化する KCCランニング[実践編]
目的別のランニングフォームがわかる
伸びやかで大きな走りがしたい! / 小股走法が気になる
やわらかい着地を身につけたい / 自分の足音が気になる
腰高フォームを身につけたい / 出っ尻走法が気になる
力強く迫力ある走りがしたい / 向かい風に弱い
登り坂に強くなりたい / ふくらはぎがつりやすい
自分のピッチを覚えたい / 走りのリズムが乱れがち
軽やかな走りを身につけたい / ピッチが上がらない
腕振りを推進力にしたい / 腕の振り方が分からない
ピッチを上げて走りたい/滞空時かンが長いのが気になる
もう一段スピードアップしたい / ラストスパートができない
下り坂に対応した走りがしたい / 足の指が黒くなる
蹴り脚のパワーアップ / ストライドが伸びない
一定ペースを刻みたい / 前ももがつりやすい
なめらかな走りを身につけたい / 上下動が気になる
素早い足運びをマスターしたい / アゴ上がりが気になる
胸をはって走りたい / 背中が丸まりやすい
Chapter5 3大フォーム専用 トレーニング&シューズ
トレーニングの指針
トレーニングの10原則
トレーニングメニュー
トレーニングの方法
シューズカスタマイズ
サイズ選びメソッド
レーシングで究極のフィット感を
ソールカットで追従性UP
ソールカットの効果
屈曲性＆追従性のチェック方法
コラム
フォームを変えると着地も変わる（かかと着地・つま先着地・フラット着地）
シューズはランニングフォーム別に選ぶ
監修
駒澤大学駅伝部出身、スポー ツマイスターズコア代表の鈴木清和。ランニング専門のパーソナルトレーナーとして、日本代表のアスリートから一般ランナーまで幅広く指導し、“月間走行距 離20kmでフルマラソンを3時間9分で完走”といった、非常識な結果を次々と出し続けている。「ランナーズ」「TARZAN」などの雑誌でも活躍し、 数々の著作を持つ。
鈴木清和の著作一覧
「やってはいけないランニング」青春出版社
「ランニング障害 改善BOOK」スタジオタッククリエイティブ
「駒大式 長く速く走る技術」 大和書房
ホームページ：スポーツマイスターズコア
http://www16.plala.or.jp/sportsmeister/
ブログ：全力で走れる喜び！ す～さんのランニングクリニック
http://pub.ne.jp/sportsreha/
■商品情報
A5判 160ページ オールカラー
本体価格￥1800+消費税
■お問い合わせ先
株式会社スタジオタッククリエイティブ
〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷3-23-10 若松ビル２F
Tel.03-5474-6200 Fax.03-5474-6202
URL：http://www.studio-tac.jp/
Chapter1 科学でひも解く 理想の走り
アスリートのフォームにこそ、理想のフォームが隠されている
理想のフォーム（やわらか走）
理想のフォームを解析する
理想のフォームの絶対法則
3大フォーム（スイング走法、ツイスト走法、ピストン走法）
Chapter2 体型別のフォームが分かる ボディチェック&3大フォーム
Chapter3 アスリートのフォームに進化する KCCランニング[基礎編]
Chapter4 アスリートのフォームに進化する KCCランニング[実践編]
目的別のランニングフォームがわかる
伸びやかで大きな走りがしたい! / 小股走法が気になる
やわらかい着地を身につけたい / 自分の足音が気になる
腰高フォームを身につけたい / 出っ尻走法が気になる
力強く迫力ある走りがしたい / 向かい風に弱い
登り坂に強くなりたい / ふくらはぎがつりやすい
自分のピッチを覚えたい / 走りのリズムが乱れがち
軽やかな走りを身につけたい / ピッチが上がらない
腕振りを推進力にしたい / 腕の振り方が分からない
ピッチを上げて走りたい/滞空時かンが長いのが気になる
もう一段スピードアップしたい / ラストスパートができない
下り坂に対応した走りがしたい / 足の指が黒くなる
蹴り脚のパワーアップ / ストライドが伸びない
一定ペースを刻みたい / 前ももがつりやすい
なめらかな走りを身につけたい / 上下動が気になる
素早い足運びをマスターしたい / アゴ上がりが気になる
胸をはって走りたい / 背中が丸まりやすい
Chapter5 3大フォーム専用 トレーニング&シューズ
トレーニングの指針
トレーニングの10原則
トレーニングメニュー
トレーニングの方法
シューズカスタマイズ
サイズ選びメソッド
レーシングで究極のフィット感を
ソールカットで追従性UP
ソールカットの効果
屈曲性＆追従性のチェック方法
コラム
フォームを変えると着地も変わる（かかと着地・つま先着地・フラット着地）
シューズはランニングフォーム別に選ぶ
監修
駒澤大学駅伝部出身、スポー ツマイスターズコア代表の鈴木清和。ランニング専門のパーソナルトレーナーとして、日本代表のアスリートから一般ランナーまで幅広く指導し、“月間走行距 離20kmでフルマラソンを3時間9分で完走”といった、非常識な結果を次々と出し続けている。「ランナーズ」「TARZAN」などの雑誌でも活躍し、 数々の著作を持つ。
鈴木清和の著作一覧
「やってはいけないランニング」青春出版社
「ランニング障害 改善BOOK」スタジオタッククリエイティブ
「駒大式 長く速く走る技術」 大和書房
ホームページ：スポーツマイスターズコア
http://www16.plala.or.jp/sportsmeister/
ブログ：全力で走れる喜び！ す～さんのランニングクリニック
http://pub.ne.jp/sportsreha/
■商品情報
A5判 160ページ オールカラー
本体価格￥1800+消費税
■お問い合わせ先
株式会社スタジオタッククリエイティブ
〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷3-23-10 若松ビル２F
Tel.03-5474-6200 Fax.03-5474-6202
URL：http://www.studio-tac.jp/
