【内容紹介】『ストレスがスカッと取れる裏ワザ！』
【AppStoreリンク】http://bit.ly/NHk2a9
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複雑な現在社会がもたらす「ストレス」あなたも悩まされていませんか?
ストレスを「解消」するキメ手を紹介!きっとアナタにぴったりの解消法が見つかります。
【目次】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
はじめに
1章 あなたもストレスで起こる現在病に冒されていないか
サラリーマン・OL世界に広がる最近の「ストレス新病」
「ストレス」を知る前に自己チェック
ストレスの正体は何?
やっぱり課長がいちばんのストレス人間だった!
2章 ストレス解消「10の法則」
1 ストレスと上手につき合おう!
2 仕事のストレスはこうやって吹き飛ばそう
3 家庭でストレスを溜めないために……
4 通勤ストレスの脱出アイデア!!
5 休日を有効利用し、自分を再発見しよう
6 よい睡眠でストレスを追い出す!
7 お風呂でリラックスする
8 音楽を聴いてストレス脱出!!
9 ストレス解消は食事から始まる!
10「自律訓練法」で大部分がストレス解消
今、こんな「新世代の癒し」の場が流行している!
【AppStoreリンク】http://bit.ly/NHk2a9
*****
【内容紹介】「即効リフレッシュ！疲れがスッと取れる裏ワザ」
【AppStoreリンク】http://bit.ly/KXdEyC
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あなたは疲労を軽く考え、見逃していませんか。
この本ではさまざまな疲労解消ケアの方法を紹介します。
【目次】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
第1章 疲れを自己チェックしよう
疲労度チェック
疲労度チェック 判定
ストレス度チェック
ストレス度チェック 判定
うつ状態チェック
疲れ解決・コラム(1)
第2章 体を動かして疲れを取ろう
邪気を出すために効果的な動作
リラックス体操の効果
ストレッチで筋肉を伸ばそう
腰のストレッチ
自分でできるツボ押し回復法
肩こりに効くツボ
腰痛に効くツボ
足の疲れに効くツボ
風邪に効くツボ
二日酔いに効くツボ
目の疲れに効くツボ
オフィスでできる疲労回復術
疲れた体にチョコレートが有効
おしぼりで温熱療法ができる!
足の疲労を回復する
快適なオフィスライフ法
眼球のエクササイズ
脳も疲れています
日光浴は有効なリフレッシュ!
第3章 心の疲れを癒して取る
ハスの花のイメージを使った呼吸法が有効
ストレスを溜めないことが肝心!
音楽を聴いて歌って心を癒す
アロマテラピーでリラックスする
パーソナルスペースでくつろぐ
ガーデニングで心身をリラックス
→他9項目
【AppStoreリンク】http://bit.ly/KXdEyC
――ゴマブックス株式会社 AppStore配信電子書籍一覧――
■『人間関係で「キレそう！」になったら読む本』
賢い人間関係を築く心得が満載！『73項目』
http://bit.ly/N27ucK
■90日で幸せな小金持ちになるワークブック
http://bit.ly/MpuGkN
■ダルビッシュ、北島、室伏 一流から学ぶ勝負力
http://bit.ly/MpDN53
■給料UP！NO残業！部下と後輩を育てる!!デキる男の最強コーチング入門
http://bit.ly/OKgvZO
■即効リフレッシュ！疲れがスッと取れる裏ワザ
http://bit.ly/MeuSrJ
■娘にもらった金メダル
http://bit.ly/PqP31v
■幸せに気づく“3day'sレッスン”
http://bit.ly/Nc0M4n
■癒しの手
http://bit.ly/NRPg0a
■おっさん傍聴に行く！
http://bit.ly/NRKhww
■幸せな結果があなたを待っている
http://bit.ly/NbZDtv
■上手に生きるためのウラ技人生処世術
http://bit.ly/QijRbH
■社会人として最低限知っておきたい常識マナー
http://bit.ly/Lo4uXp
――GooglePlay配信電子書籍一覧――
http://bit.ly/NHisFn
ゴマブックス株式会社
http://www.goma-books.com/
Twitter:@gomabooks
■本リリースに関するお問い合わせ■
ゴマブックス株式会社
〒113-0033 東京都文京区本郷2-22-12 本郷ボックスツリー6F 編集部宛
TEL：03-6852-6462／FAX：03-5842-2040
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邪気を出すために効果的な動作
リラックス体操の効果
ストレッチで筋肉を伸ばそう
腰のストレッチ
自分でできるツボ押し回復法
肩こりに効くツボ
腰痛に効くツボ
足の疲れに効くツボ
風邪に効くツボ
二日酔いに効くツボ
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脳も疲れています
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ストレスを溜めないことが肝心!
音楽を聴いて歌って心を癒す
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賢い人間関係を築く心得が満載！『73項目』
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