休日の寝だめは良くない？

webコンサルティング及びwebマーケティングを中心に展開する、株式会社ビー・オー・スタジオ（http://www.bostudio.co.jp/　本社：東京都渋谷区、代表取締役社長：川添祐貴）が運営する睡眠時間を記録するサイト『ねむログ（http://www.nemulog.jp/）』にて、「休日における平均睡眠時間」についての統計データの発表をしました。

●調査内容

休日における平均睡眠時間は？

●調査結果

平均7.51時間
※平日における平均睡眠時間は6.67時間

●調査概要

対象者：20代～60代の男女
対象期間：2010年1月13日～2010年1月20日
サンプル数：21,173人

＜快眠ナビゲーターのコメント＞

よく、平日は睡眠不足なので、休日に寝だめするという方がいらっしゃいますが、基本的には、寝だめはできません。
たとえば、平日の睡眠時間が7時間の人が、土日に12時間眠ったとすると、翌月曜日はなんだか体が重いということがあると思います。それは、人間の体が寝だめに対応していないためです。

ただ、平日にあまり睡眠が取れなかったので休日は2時間程度多く眠るという変化であれば、体も対応できます。この場合も、休日に夜更かしして朝遅くまで寝るのではなく、平日と同じくらいの時間に床に就いて、朝は平日の起床時間＋2時間以内に目覚めるようにしましょう。

休日の睡眠時間が平日より2時間以上多い場合は、平日の睡眠時間が足りないためと言われています。日々のストレスで、休息を求めているとも言えます。

「自分で気づき、コントロールしていくこと」が大切です。
睡眠時間を記録することでいろいろな問題点が見えてきます。しばらく記録を続けると、自分がどんなときに眠れないのか、どんなときにスッキリ目覚めるかのかがだんだん分かってきます。
「就寝時間を早くするとスッキリ起きられた！」、「記録することが、起床と就寝の儀式で気持ちにスイッチが入る！」という方もいらっしゃいます。

薬に頼らず、未病のうちから、自分で気づき、コントロールすることが心身ともに笑顔でいられるための1つの方法と言えるでしょう。

◆追加機能実装◆

今まで、1週間の平均睡眠時間をお知らせしていたところ、ユーザーの要望を受けて、1週間の平日と休日の平均睡眠時間を分けてお知らせできるように機能改修をしました。

◆ねむログの概要◆

『ねむログ』は、起床時間と就寝時間を入力すると、起床・就寝時間やトータル睡眠時間がグラフで表示される無料登録制のwebサービスです。

2006年12月25日のサービス開始以来、ジワジワと人気が高まってきており、登録者数は2010年1月20日現在で21,187人です。

昨今のうつ病や睡眠障害、夜型の子供が増加傾向にある中、睡眠時間を記録することにより、日々の睡眠生活を振り返り、見詰め直すきっかけになりたいと考え、『自分を見つめる』『時間を大切にする』という、パーソナルな情報に目を向けるというコンセプトで運営されています。

ユーザーが快適で楽しい睡眠ライフを送れるようサポートするサイトを目指しています。

◆ねむログ参考データ◆

＜PC会員属性＞

会員数：21,187人（2010年1月20日現在）
性別：男性-62％／女性-38％
年代：20代-30代が80％
新規とリピーターの割合：新規86.2％／リピーター13.8％
リピート訪問2回以上のユーザー／月：67％
ヘビーユーザー：およそ1000人が1ヶ月に11日以上記録
月間新規登録者数：400-800名
メールマガジン登録者数：4,928名（2010年1月配信実績）

＜運営会社＞

株式会社ビー・オー・スタジオ