株式会社三笠書房（東京都千代田区/代表取締役：押鐘太陽 http://www.mikasashobo.co.jp ）は、２０２４年１月２６日に『「もう、いやだ！」と思った時のこころの立て直し方 うまいこと「やりすごす」ヒント』著者本橋京子が電子書籍で配信開始いたしました。
■『「もう、いやだ！」と思った時のこころの立て直し方 うまいこと「やりすごす」ヒント』著者本橋京子
・キンドル電子書籍 https://amzn.to/4byhcpv
・アマゾン書籍 https://amzn.to/3SGwr79
・楽天Kobo https://item.rakuten.co.jp/rakutenkobo-ebooks/85a4915b37083b83a4e1ba1873cd05b3/
・三笠書房ＨＰ https://www.mikasashobo.co.jp/c/books/?id=100307500
真面目な人ほど、悩みや問題に行き当たると、
それを克服しようとしたり、それができない自分を責めたくなります。
そんなとき、「いろいろ困ったこともあるけれど、ま、今日はいいか」こんなふうに考えられたらいいですね。
当たり前すぎて簡単だけど、案外むずかしい「こころの立て直し方」を手に入れてみませんか。
「かつてとは比べものにならないスピードの世の中で、
こころが凹む出来事がいろいろ起こります。
でも、ちょっとへこたれても大丈夫。
こころを立て直す方法を知っていればいいのです」（著者）
日本国内から中国、アジア圏で、
多くの方々のメンタルに寄り添ってきたドクターの実践アドバイス。
・一度、うつむくから上が向ける
・「応援したくなる人」になればいい
・「どうしよう」と思ったら、まずその場で深呼吸
・心の不安を身体から和らげる「軽くジャンプ、体を揺らす」
・自分との「スキンシップ」を大切にする
・あせり、ハードル、損得勘定……8つの「しばり」を解き放ってみる
・壁は「乗り越えない」という選択もあっていい
・人と向き合うときは「ドッジボール方式」で
遠回りや挫折、苦手や羨望から抜け出した方々の
事例にも力づけられる、「弱いんだけどなぜか強いメンタル」になるやさしい方法。
■目次
・１章 “弱いまま”の心にも、いいところがある
・２章 「いちいち折れない心」になればいい
・３章 この「ポーズ」と「しぐさ」で不安が消えていく
・４章 知らず知らずに自分をいじめていませんか
・５章 ８つの「しばり」から解き放たれてみると
・６章 “実例紹介”立ち止まると「なんだ、そうだったのか」と思えた
・７章 開き直っているんじゃなくて、立ち直っているのです
■著者 本橋京子（モトハシキョウコ）
精神科医。医学博士（中国医学）。茨城県出身。１９９５年東京女子医科大学卒。
同大学病院神経精神科で臨床研修後、茨城県内の内科、精神科病院勤務を経て、
中国伝統医学を学ぶため２００１年に北京へ。
２００２年、中国政府奨学金留学生として北京中医薬大学大学院へ進学。
２００６年に医学修士号、２０１０年医学博士号取得。
日本をはじめ、北京、上海、シンガポール、マレーシアでの二十五年超におよぶ豊富な臨床経験と
中国哲学（とくに兵法）を融合した独自のメンタルケアメソッドを展開。
日常生活にも応用できる精神療法を提案。
ブログ『精神科医が教えるへこたれないメンタルのための「兵法心理学」』も人気。
現在は宮城県内の精神科病院に勤務している
（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
■『「もう、いやだ！」と思った時のこころの立て直し方 うまいこと「やりすごす」ヒント』著者本橋京子
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─────■ プレスに関するお問い合わせ先 ■─────
社 名：株式会社三笠書房
ホームページ：http://www.mikasashobo.co.jp/
Ｘ（旧ツイッター ）編集：https://twitter.com/tw_mikasa
Ｘ（旧ツイッター ）営業：https://twitter.com/mikasashobo
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三笠書房ドリームニュース記事一覧：http://www.dreamnews.jp/company/0000007063/
所 在 地：〒102-0072 東京都千代田区飯田橋3-3-1
T E L：03-5226-5738
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真面目な人ほど、悩みや問題に行き当たると、
それを克服しようとしたり、それができない自分を責めたくなります。
そんなとき、「いろいろ困ったこともあるけれど、ま、今日はいいか」こんなふうに考えられたらいいですね。
当たり前すぎて簡単だけど、案外むずかしい「こころの立て直し方」を手に入れてみませんか。
「かつてとは比べものにならないスピードの世の中で、
こころが凹む出来事がいろいろ起こります。
でも、ちょっとへこたれても大丈夫。
こころを立て直す方法を知っていればいいのです」（著者）
日本国内から中国、アジア圏で、
多くの方々のメンタルに寄り添ってきたドクターの実践アドバイス。
・一度、うつむくから上が向ける
・「応援したくなる人」になればいい
・「どうしよう」と思ったら、まずその場で深呼吸
・心の不安を身体から和らげる「軽くジャンプ、体を揺らす」
・自分との「スキンシップ」を大切にする
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・壁は「乗り越えない」という選択もあっていい
・人と向き合うときは「ドッジボール方式」で
遠回りや挫折、苦手や羨望から抜け出した方々の
事例にも力づけられる、「弱いんだけどなぜか強いメンタル」になるやさしい方法。
■目次
・１章 “弱いまま”の心にも、いいところがある
・２章 「いちいち折れない心」になればいい
・３章 この「ポーズ」と「しぐさ」で不安が消えていく
・４章 知らず知らずに自分をいじめていませんか
・５章 ８つの「しばり」から解き放たれてみると
・６章 “実例紹介”立ち止まると「なんだ、そうだったのか」と思えた
・７章 開き直っているんじゃなくて、立ち直っているのです
■著者 本橋京子（モトハシキョウコ）
精神科医。医学博士（中国医学）。茨城県出身。１９９５年東京女子医科大学卒。
同大学病院神経精神科で臨床研修後、茨城県内の内科、精神科病院勤務を経て、
中国伝統医学を学ぶため２００１年に北京へ。
２００２年、中国政府奨学金留学生として北京中医薬大学大学院へ進学。
２００６年に医学修士号、２０１０年医学博士号取得。
日本をはじめ、北京、上海、シンガポール、マレーシアでの二十五年超におよぶ豊富な臨床経験と
中国哲学（とくに兵法）を融合した独自のメンタルケアメソッドを展開。
日常生活にも応用できる精神療法を提案。
ブログ『精神科医が教えるへこたれないメンタルのための「兵法心理学」』も人気。
現在は宮城県内の精神科病院に勤務している
（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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