ゴマブックス株式会社（所在地：東京都港区、代表取締役社長：赤井仁）は、2018年2月2日（金）より、Amazon DOD（ディスク・オン・デマンド）ストアにて、DVD『自宅で腰痛予防！ 腰を鍛えるやさしい筋トレエクササイズ』の販売を開始いたしました。
パーソナルトレーナーの小林素明氏が、腰痛予防に効果的なストレッチ、筋トレ法を解説。 初歩から始められる「3つのステップ」を収録しているので、個人の体力に合わせたエクササイズを行うことが出来ます！
※ディスク・オン・デマンド（Disc on Demand）は、コンテンツの権利を保有するメーカーからのライセンスのもと、Amazon.co.jpがDVD、CDを製造し、出荷するサービスです。
＜作品概要＞
■自宅で腰痛予防！ 腰を鍛えるやさしい筋トレエクササイズ
出演：小林素明
◆Amazon DODストアリンク：http://amzn.to/2ncA7P4
＜内容紹介＞
このDVDは、自宅でお手軽、簡単に腰を鍛える腰痛予防エクササイズを収録しています。初歩から始められる「3つのステップ」で、あなたを腰痛予防へと導きます。
ステップ1
日常生活での腰への負担を軽減するための腹筋エクササイズ。背骨を安定させるインナーマッスル強化を中心に行います。
ステップ2
ステップ1から進化した腰痛腹筋法、体のブレを予防するためのお尻（中臀筋）、腰のインナーマッスル（多裂筋）の強化を行います。
ステップ3
全身の筋肉を連動させる筋トレとして、片足立ちバランス筋トレ、片足ヒップアップトレーニングを行います。
3つのステップは、大人の方を想定してプログラムしており、徐々にレベルアップしていきます。レベルアップの仕方は、個人の体力に合わせて行うことができますので、ご安心ください。
【ご購入特典】
DVDが見れない場所でもエクササイズができるように、「オリジナルのエクササイズ一覧シートPDF版」がもらえます。
※DVDジャケットに記載されたURL、QRコードによりダウンロードできます。
【ご注意】
腰痛は自己判断せず、必ず医療機関で受診したのちに運動を行なってください。
【こんな方にオススメです】
・腰痛を予防したい
・腰痛予防のエクササイズを学びたい
・正しい筋トレ法を学びたい
・股関節を鍛えたい
・綺麗な姿勢を保ちたい！
・運動したいけど体力に自信がない
・運動不足を解消したい
【収録エクササイズ】
◎エクササイズの注意点
◎腰痛予防エクササイズについて
1 解説講座
◎腰痛予防のためのストレッチ
1 背骨、骨盤！ 猫ストレッチ
2 座って体幹捻りストレッチ
3 腰のローリングストレッチ
4 膝抱え腰痛ストレッチ
◎ステップ1
1 腰痛予防の腹筋インナーマッスル
2 腹筋ニーアップ
3 腰痛クランチ
4 腹筋ヒップリフト
◎ステップ2
1 股関節・外転トレーニング（腰痛編）
2 腰痛腹筋トレーニング・プランク
3 多裂筋・ハンドニー
◎ステップ3 （全身の連動運動）
1 足腰強化！ 壁デッドリフト
2 椅子バランス背筋トレーニング
3 股関節＆腰！ クックヒップリフト
【小林素明プロフィール】
1971年7月生まれ、パーソナルトレーナー
1992年よりフィットネスクラブのトレーナーとして、年間4千名以上の運動指導に携わる。1996年に、腰痛・肩こり・膝痛の予防改善の教室を開講。2003年には、全国フィットネスサミットにて優秀報告賞を受賞。2009年に株式会社ウェルネス＆スマイルを創業し、10歳若返る！をコンセプトとした個人指導専門のパーソナルトレーニングジム『どこでもフィット』を開業（大阪市阿倍野区）。
また、各地で健康体操教室の講師、パーソナルトレーナー養成講師も務めている。
保有資格：健康運動指導士/介護予防運動トレーナー/上級救命講習修了（CPR）/マッスルコンディショナー
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電子書籍総合情報サイト
『電子書籍ランキング.com』
http://bit.ly/2eNvVTL（http://電子書籍ランキング.com/）
【会社概要】
会社名：ゴマブックス株式会社
代表者：代表取締役 赤井 仁
所在地：東京都港区南青山六丁目６番22号
ＴＥＬ：03-5468-8370
ＦＡＸ：03-5468-8371
ＵＲＬ：http://www.goma-books.com/
Twitter：@gomabooks
facebookページ：http://bit.ly/2zvgZ6C
事業内容：出版業、書籍・雑誌・電子出版物・デジタルコンテンツの企画・編集・制作・販売、電子書籍コンテンツのアグリゲート事業、デジタルコンテンツのオーサリング事業
【本件に関するお問い合わせ】
ゴマブックス株式会社 編集部宛
TEL：03-5468-8374
FAX：03-5468-8375
パーソナルトレーナーの小林素明氏が、腰痛予防に効果的なストレッチ、筋トレ法を解説。 初歩から始められる「3つのステップ」を収録しているので、個人の体力に合わせたエクササイズを行うことが出来ます！
※ディスク・オン・デマンド（Disc on Demand）は、コンテンツの権利を保有するメーカーからのライセンスのもと、Amazon.co.jpがDVD、CDを製造し、出荷するサービスです。
＜作品概要＞
■自宅で腰痛予防！ 腰を鍛えるやさしい筋トレエクササイズ
出演：小林素明
◆Amazon DODストアリンク：http://amzn.to/2ncA7P4
＜内容紹介＞
このDVDは、自宅でお手軽、簡単に腰を鍛える腰痛予防エクササイズを収録しています。初歩から始められる「3つのステップ」で、あなたを腰痛予防へと導きます。
ステップ1
日常生活での腰への負担を軽減するための腹筋エクササイズ。背骨を安定させるインナーマッスル強化を中心に行います。
ステップ2
ステップ1から進化した腰痛腹筋法、体のブレを予防するためのお尻（中臀筋）、腰のインナーマッスル（多裂筋）の強化を行います。
ステップ3
全身の筋肉を連動させる筋トレとして、片足立ちバランス筋トレ、片足ヒップアップトレーニングを行います。
3つのステップは、大人の方を想定してプログラムしており、徐々にレベルアップしていきます。レベルアップの仕方は、個人の体力に合わせて行うことができますので、ご安心ください。
【ご購入特典】
DVDが見れない場所でもエクササイズができるように、「オリジナルのエクササイズ一覧シートPDF版」がもらえます。
※DVDジャケットに記載されたURL、QRコードによりダウンロードできます。
【ご注意】
腰痛は自己判断せず、必ず医療機関で受診したのちに運動を行なってください。
【こんな方にオススメです】
・腰痛を予防したい
・腰痛予防のエクササイズを学びたい
・正しい筋トレ法を学びたい
・股関節を鍛えたい
・綺麗な姿勢を保ちたい！
・運動したいけど体力に自信がない
・運動不足を解消したい
【収録エクササイズ】
◎エクササイズの注意点
◎腰痛予防エクササイズについて
1 解説講座
◎腰痛予防のためのストレッチ
1 背骨、骨盤！ 猫ストレッチ
2 座って体幹捻りストレッチ
3 腰のローリングストレッチ
4 膝抱え腰痛ストレッチ
◎ステップ1
1 腰痛予防の腹筋インナーマッスル
2 腹筋ニーアップ
3 腰痛クランチ
4 腹筋ヒップリフト
◎ステップ2
1 股関節・外転トレーニング（腰痛編）
2 腰痛腹筋トレーニング・プランク
3 多裂筋・ハンドニー
◎ステップ3 （全身の連動運動）
1 足腰強化！ 壁デッドリフト
2 椅子バランス背筋トレーニング
3 股関節＆腰！ クックヒップリフト
【小林素明プロフィール】
1971年7月生まれ、パーソナルトレーナー
1992年よりフィットネスクラブのトレーナーとして、年間4千名以上の運動指導に携わる。1996年に、腰痛・肩こり・膝痛の予防改善の教室を開講。2003年には、全国フィットネスサミットにて優秀報告賞を受賞。2009年に株式会社ウェルネス＆スマイルを創業し、10歳若返る！をコンセプトとした個人指導専門のパーソナルトレーニングジム『どこでもフィット』を開業（大阪市阿倍野区）。
また、各地で健康体操教室の講師、パーソナルトレーナー養成講師も務めている。
保有資格：健康運動指導士/介護予防運動トレーナー/上級救命講習修了（CPR）/マッスルコンディショナー
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http://bit.ly/2eNvVTL（http://電子書籍ランキング.com/）
【会社概要】
会社名：ゴマブックス株式会社
代表者：代表取締役 赤井 仁
所在地：東京都港区南青山六丁目６番22号
ＴＥＬ：03-5468-8370
ＦＡＸ：03-5468-8371
ＵＲＬ：http://www.goma-books.com/
Twitter：@gomabooks
facebookページ：http://bit.ly/2zvgZ6C
事業内容：出版業、書籍・雑誌・電子出版物・デジタルコンテンツの企画・編集・制作・販売、電子書籍コンテンツのアグリゲート事業、デジタルコンテンツのオーサリング事業
【本件に関するお問い合わせ】
ゴマブックス株式会社 編集部宛
TEL：03-5468-8374
FAX：03-5468-8375
